FINCI SE GIBLJEJO NAJVEČ, ROMUNI NAJMANJ – KJE JE SLOVENIJA? Preteklo nedeljo sem bil v Zagrebu, kjer je v mestnem središču potekal maraton. Ob eni od zapor sem opazil voznika, ki se je jezil na policista: »Kaj si pa spet gredo, da so zaprli cesto?« Nekaj podobnega lahko pričakujemo tudi prihodnjo nedeljo v Ljubljani. Upam, da v manjši meri. Tek, pohodništvo in kolesarjenje so vendarle pomemben del slovenske kulture. Toda kultura gibanja ne nastane sama od sebe. V šoli imamo

Kaj lahko narediš, če ti v zadnjih nekaj mesecih ni uspelo opraviti dovolj dolgih tekov, s katerimi bi se postopoma pripravil na razdaljo, na katero si prijavljen na Ljubljanskem maratonu? Ni nujno, da ostaneš doma. Najprej pa pošteno presodi, ali je izbrana razdalja glede na tvojo pripravljenost sploh smiselna. Morda je prava odločitev nastop na krajši razdalji. Če je izziv dosegljiv, vendar ne z neprekinjenim tekom, se rešitev naravno ponuja sama od sebe: del razdalje prepr

Če želiš podpreti naše delo, nam lahko nameniš 1 % svoje dohodnine. Tebe to nič ne stane, nam pa takšna podpora pomaga pri izvajanju programov, vadb in aktivnosti, s katerimi ljudi spodbujamo k rednemu gibanju. Kako lahko nameniš 1 % dohodnine? Najpreprosteje je prek portala eDavki. Športno društvo Urbani tekači Gornji trg 33, 1000 Ljubljana Davčna številka: 27535738 Oddaja prek eDavkov: https://edavki.durs.si/EdavkiPortal/OpenPortal/CommonPages/Opdynp/PageD.aspx?category=na

V nedeljo, 22. novembra 2026, tečemo po Poti spominov in tovarištva. Razdelimo se v različno hitre skupine. Zato je to tekaško popotovanje okoli Ljubljane primerno od zelo lahkotnih tekačev vse do maratoncev. Pridruži se nam na tej lepi poti! Ob 10. uri se zberemo pri Fužinskem gradu. Po skupnem ogrevalnem delu se bomo razdelili v štiri skupine: Skupina 1: Lahkotneži bodo izmenjavali 1 teka in 1 minuto hoje (tempo teka okol 7 min/km) Teče do Koseškega bajerja (17 km). Skupin

Z Jasmino sva letos preizkušala sedem različnih modelov tekaških copatov ASICS. Z njimi nisva naredila samo nekaj poskusnih kilometrov, ampak sva jih uporabljala na običajnih treningih, dolgih tekih, intervalih, tekmovanjih in gozdnih stezicah. Vsak ima nekoliko drugačen značaj. Nekateri stopala razvajajo, drugi korak poživijo, tretji ponudijo več opore. Noben copat ni najboljši za vse – najboljši je tisti, ki ustreza našemu stopalu in namenu teka. Hiter izbor Največ mehkobe

Ko smo zjutraj z družino vsi skupaj za mizo in zajtrkujemo, skoraj vsak dan vprašam: »Ali ste že vsi vzeli omega 3?« Eni ga raje užijemo na žlico, drugi v obliki žele bonbončkov. Pred dobrimi petnajstimi leti sem prvič ozavestil pomen omega 3 maščobnih kislin – do te stopnje, da sva jih z Jasmino začela redno vključevati v najino prehrano. Spodbuda za to je bila odlična knjiga Življenje brez raka Davida Servan-Schreiberja. Bil je psihiater in nevroznanstvenik, človek, ki je r

most med udobjem in hitrostjo Pred enim letom sem na intervalnem treningu preizkušal novi ASICS Metaspeed. To je prvovrsten tekmovalni copat, lahek, odziven in narejen za hiter tek. Toda že na polovici treninga sem začutil, da njegove hitrosti moje noge ne dohajajo. Če bi nadaljeval, bi zelo verjetno staknil poškodbo mečnih mišic. Ustavil sem se in se preobul v ASICS Novablast. Razlika je bila skoraj dramatična. Sprememba je bila občutna. Dotik s tlemi je postal bistveno než

Vabljeni, da začetek mrzle zime pričakamo na morju, kjer bomo verjetno lahko tekli še v kratkih rokavih. petek, 27. 11. 2026 Popoldne namestitev v hotelu Maestral 4*. 17:30 kratek spoznavni tek ali sprehod po Novigradu 19:00 večerja 20:30 predavanje in druženje sobota, 28. 11. 2026 7:30 jutranji sprehod z razteznimi vajami in zaplavanjem v morju 8:00 zajtrk Ob 10:00 se podamo na lahkoten tek ob morju. Nadaljujemo z vodeno vadbo v fitnesu. Po tem je čas za bazen in savno. Ob

Ko želiva teči nekoliko živahneje in daleč Z Jasmino sva oba nekoliko izrazitejša pronatorja. To pomeni, da se nama med tekom stopali nekoliko bolj nagibata navznoter. Toda zaradi tega ne tečeva samo v stabilnih tekaških copatih. Rada uporabljava tudi modele, pri katerih je v ospredju predvsem občutek lahkotnosti in odzivnosti. Za hitrejše treninge pogosto izbereva ASICS NOVABLAST, za počasnejše in daljše teke pa nama ustreza bolj oblazinjeni in stabilnejši ASICS GEL-KAYANO.

Jesenski treningi - 2026 september, oktober, november vsak torek in četrtek ob 18. uri zbor pred vhodom v bazen Tivoli (za lokacijo kliki tu) Po skupnem ogrevanju se razdelimo v 4 ali 5 podskupin, ki imajo različno težavnost treninga. Tako je trening primeren za začetnike kot tudi izkušene maratonce. Dodatno imamo še jesenske treninge ob 17. uri v ponedeljek in sredo na Kodeljevem. Ta termin je namenjen le lahkotnežem in lahkotnim srednježem. Zbor je pred vhodom v kopališče K

ASICS NOVABLAST je že vrsto let eden najinih najljubših in najbolj vsestranskih tekaških copatov. Oba ceniva njegovo udobje in živahnost, uporabljava pa ga nekoliko drugače. Urban: Zame je primeren tudi za hitre treninge in maraton NOVABLAST je zame zelo uporaben tekaški copat. Z njegovimi predhodniki sem pretekel večino svojih maratonov in tudi številna krajša tekmovanja. Na treningih ga pogosto uporabljam za tempo teke in intervale. V primerjavi z bolj stabilnima modeloma,

Gremo od hoje do teka Ljubljana je šport Brezplačna vadba za netekače in tekaške začetnike, ki jo financira Mestna občina Ljubljana. Dobrodošli v svet teka jesen 2026! Ob primernem pristopu so vrata v ta svet široko odprta in pot izjemno prijetna. Večina odraslih ugotavlja, da niso za tek. Da je prenaporen, da jih preveč zadiha, jih bolijo po teku kolena... Če nočemo imeti s tekom težav ampak raje mnoge rešitve, se ga lotevajmo odgovorno. Teka se lotimo pametno in ne na pamet

Morda tečeš veliko, pa se napredek ustavi. Morda telo med tekom ni usklajeno, korak ni lahkoten, ali pa se vedno znova vračajo podobne težave in bolečine. Včasih ne potrebujemo več kilometrov. Potrebujemo boljše razumevanje svojega teka. Individualni trening teka je namenjen tebi – tvojemu telesu, tvoji tehniki in tvoji poti. Primeren je za izkušene tekače, pa tudi za popolne začetnike, ki želijo že od prvih korakov naprej teči bolj sproščeno, varno in učinkovito. Po najinem

Za krompirjeve počitnice si privoščimo tekaško pohodni taboru v Makarski in na otoku Brač. Kdaj? Od sobote, 24. 10. 2026, do sobote, 31. 10. 2026. Kje? Makarska v hotelu Meteor 4* od sobote do ponedeljka (2 noči, polpenzion) Supetar na Braču v hotelu Waterman Supetrus od ponedeljka do sobote (5 noči, polni penzion s storitvijo "all inclusive" Program: Sobota, 24.10.2026: samostojno potovanje iz Slovenije do Makarske, nastanitev v hotelu, sproščen spoznavni sprehod, prevzem št

V prehodu v novo leto 2027 Urbani tekači in prijatelji vabljeni, da se skupaj naužijemo Istrskega morskega zraka in še marsičesa lepega. Pojdimo skupaj v Vrsar! Vrsar je slikovito istrsko obmorsko mestece med Porečom in Rovinjem, znano po svojem starem mestnem jedru na hribu, pristanišču in čudovitih pogledih na morje ter številne otočke. Poseben pečat mu daje tudi povezava s slavnim pustolovcem Giacomom Casanova, ki je Vrsar obiskal v 18. stoletju in ga opisal v svojih spomi

Kadar si postavimo cilj, ki ima vonj po uspehu, je veliko večja verjetnost, da ga bomo dosegli, kot če si ga sploh ne zastavimo. Zreti v prihodnost je navdihujoče. Prihodnost nam omogoča, da v njej vidimo sebe nekoliko drugačne, kot smo danes. Bolj vzdržljive, močnejše, pogumnejše. Morda celo takšne, kakršni si danes še ne upamo verjeti, da lahko postanemo. Toda želena prihodnost sama od sebe ne pride naproti. Pot do nje je tlakovana z redno vadbo. Tudi raziskave kažejo, da n

Če želimo preživeti in bolje živeti še naslednjih dvajset let, pa storite prav to. Urban Praprotnik Na prvi pogled se zdi, da si prvi in drugi stavek nasprotujeta. V resnici sta oba pravilna. Med tekom je tveganje za srčni zaplet res nekoliko večje kot med sedenjem na kavču. In vendar ljudje, ki redno tečejo, v povprečju živijo dlje. Ta paradoks je pred nekaj dnevi dobil zelo konkreten obraz. Srečal sem športnega prijatelja. Oba sva že presegla petdeseto leto, oba sva športni

Urbani tekači imajo v tem letu v prodajalnah INTERSPORT v Sloveniji 20 % popust: za oblačila in obutev ter športno opremo po rednih cenah Stalni popust velja od 1. 3. 2026 do 31. 12. 2026 za oblačila, obutev in opremo v zalogi prodajaln INTERSPORT po Sloveniji. Popust velja za izdelke po rednih cenah in ne velja za izdelke, katerih cene so že znižane. Popust ne velja za izdelke v projektu SPLAČA SE! in NAŠA CENA ter športne ure in števce, športno prehrano, teniške žogice,

Vročina upočasni korak, a lahko pospeši napredek. Poleti se marsikateri tekač znajde v nenavadnem paradoksu: trud je večji, tempo nižji, srčni utrip višji. Občutek je, kot da nazadujemo. Pa je res tako? Ko tečemo v vročini, telo ne skrbi le za gibanje, ampak tudi za vzdrževanje primerne telesne temperature. Del krvi mora oskrbeti mišice, del pa se preusmeri proti koži, kjer oddajamo toploto. Srce zato dela več, napor občutimo močneje, koraki pa postanejo težji. Toda prav ta d

Obema je podpora zelo pomembna. Tako v medsebojnem odnosu kot tudi pri tekaških copatih. Zanimivo, obema se pri teku stopalo nekoliko izraziteje nagiba navznoter. Zato nama stabilnejši modeli, kot je ASICS Gel-Kayano 33, še posebej ustrezajo. Podpora na vsakem koraku. Med tekom in v življenju – s pravim sočlovekom in pravim tekaškim copatom. Kayano ima za sabo že dolgo zgodbo – že 33 let razvoja in iskanja rešitev za tekače, ki jim nekoliko več opore pomaga do bolj sproščeneg