Individualni trening teka
- Urban Praprotnik
- May 14
- Branje traja 3 min
Tečeš, a čutiš, da nekaj manjka?
Morda tvoj korak ni učinkovit, tvoje telo ni usklajeno, ali pa se je napredek ustavil, ti pa si želiš več.
Individualni trening teka je namenjen tebi – tvoji tehniki, tvojemu telesu in tvoji poti.
Primeren je tudi za čiste začetnike, ki želijo od prvega koraka naprej teči pametno, varno in z dobrim občutkom.
Po najinem mnenju je individualni trening skoraj nujen za vse, ki se soočajo s tekaško poškodbo. Pomaga razumeti vzroke težav, kako temeljiteje okrepiti šibke točke, bolj preudarno načrtovati vadbo in se tako poškodbam v prihodnje učinkoviteje izogniti.
Kaj pridobiš?
Analiza tehnike teka
Video posnetek tvojega teka in strokovna analiza gibanja. Prepoznaj vzorce, ki ovirajo učinkovitost – in se opremi z nasveti, kako jih izboljšati.
Analiza gibanja gležnja pri teku
Med individualnim treningom posnamemo tudi gibanje gležnja med tekom.
Ta analiza pomaga pri razumevanju biomehanike tvojega teka in omogoča boljše svetovanje glede izbire ustreznejših tekaških copat, ki bodo podpirali tvojo naravno gibanje in zmanjšali tveganje za preobremenitve.
Nasveti za bolj pestro in celostno vadbo teka
Na individualnem treningu pridobiš več kot le usmeritve za tek.
Vadba naj ne bo le nizanje kilometrov.
S strokovno pomočjo se naučiš, kako v svoj teden vključiti različne oblike teka: od kakovostnih intervalov, tempo tekov, do lahkotnih regeneracijskih tekov.
Poudarek je tudi na krepilnih vajah, ki pomagajo preprečevati poškodbe in povečajo učinkovitost teka, ter razteznih vajah, ki izboljšajo gibljivost in splošno počutje.
Cenik individualnih treningov:
1 trening – 80 €
2 treninga – 140 € (priporočava vsaj mesec razmika)
3 treningi – 180 € (priporočava vsaj mesec razmika)
več treningov - 50 € / vadbo (od enkrat na teden do enkrat na dva meseca)
Trening traja približno 75 minut.
Prvi trening vključuje analizo, vaje, svetovanje in konkretne usmeritve za nadaljnjo vadbo. Na morebitnih dodatnih treningih pa prilagodimo vsebine glede na želje in potrebe.
Lokacija in termin
Termin: po dogovoru
Lokacija: praviloma v Ljubljani, občasno tudi v Kopru ali Portorožu, čez poletje tudi v Žalcu ali Celju
Za koga individualni trening ni primeren?
Če ne želiš spreminjati svojih navad ali razmišljanja o vadbi, pristop verjetno ne bo imel učinka.
Če pričakuješ takojšen napredek brez vloženega truda, ta trening ni prava izbira.
Individualni trening je za tiste, ki si želijo spremembe na bolje – postopne, poglobljene in dolgoročne.
Individualni trening je lahko tudi odlično darilo – za prijatelja, partnerja, družinskega člana ali sodelavca, ki mu želite podariti nekaj res osebnega, koristnega in dolgoročno dragocenega. Za nekoga, ki mu želite pomagati narediti korak – v pravo smer.
Takšen trening lahko izvedemo tudi za manjše skupine – od 2 do 5 oseb, po dogovoru pa tudi za večje skupine. Takšna oblika je odlična za prijatelje, sodelavce ali tekaške skupine, ki si želijo skupno izkušnjo s strokovno vsebino in prilagojenim pristopom. Cena po dogovoru, glede na število udeležencev, cilje in obseg programa.
Ta enkratni vložek časa in denarja
se lahko pozna za več desetletij naprej –
v bolj lahkotnem koraku, večji telesni samozavesti
in bolj trajnostni tekaški poti.
DODATEK: Priprava na tekaški izziv z večmesečnim načrtom
Se pripravljaš na svoj prvi tek na 10 km, polmaraton ali maraton?
Ali želiš izboljšati rezultat na eni od teh razdalj?
Pripraviva ti osebni vadbeni načrt, ki te bo korak za korakom vodil do cilja – premišljeno in učinkovito. Priporočava vsaj 3-mesečni ali daljši načrt.
Cena: po dogovoru (odvisno od cilja, dolžine in vključenih storitev)
Prijavi se na individualni trening in naredi dober korak k lahkotnejšemu, varnejšemu, bolj celostnemu in učinkovitejšemu teku.
Za prijavo in več informacij: urban.praprotnik2@gmail.com 051 346 897
041 936 056
Urban in Jasmina Praprotnik
Comments