Individualni trening teka
- Urban Praprotnik
- May 24
- Branje traja 2 min
Morda tečeš veliko, pa se napredek ustavi. Morda telo med tekom ni usklajeno, korak ni lahkoten, ali pa se vedno znova vračajo podobne težave in bolečine.
Včasih ne potrebujemo več kilometrov. Potrebujemo boljše razumevanje svojega teka.
Individualni trening teka je namenjen tebi – tvojemu telesu, tvoji tehniki in tvoji poti.
Primeren je za izkušene tekače, pa tudi za popolne začetnike, ki želijo že od prvih korakov naprej teči bolj sproščeno, varno in učinkovito.
Po najinem mnenju pa je individualni trening še posebej dragocen za vse, ki se soočajo s tekaškimi poškodbami ali ponavljajočimi se bolečinami.
Pogosto težava ni le v enem delu telesa, temveč v načinu gibanja, obremenitvah, pomanjkanju moči ali neustreznem načrtovanju vadbe. Skupaj poskušamo razumeti vzroke težav, okrepiti šibke točke in poiskati bolj trajnosten način teka.
Kaj pridobiš?
Analiza tehnike teka
Posnameva tvoj tek in skupaj pogledamo, kako se tvoje telo giblje med tekom.
Pogosto že manjše spremembe pomenijo:
bolj lahkoten korak,
manjšo porabo energije,
manj obremenitev na sklepe,
boljši občutek med tekom.
Med tekom posnameva tudi gibanje gležnja in stopala.
To pomaga bolje razumeti biomehaniko tvojega teka in svetovati pri izbiri ustreznejše obutve – takšne, ki podpira tvoje naravno gibanje in zmanjša možnost preobremenitev.
Copat sam po sebi ne reši vsega.
Lahko pa pomaga, da telo dela z manj upora. Kot dobro uglašen instrument.
Kako trenirati bolj celostno?
Vadba naj ne bo samo zbiranje kilometrov.
Na treningu dobiš konkretne usmeritve:
kako vključevati različne vrste teka,
kako načrtovati intervale, tempo teke in lahkotne teke,
kako vključiti vaje za moč,
kako izboljšati gibljivost,
kako zmanjšati tveganje za poškodbe,
in predvsem: kako vaditi bolj preudarno.
Cenik individualnih treningov
1 trening – 80 €
2 treninga – 140 € (priporočava vsaj mesec razmika)
3 treningi – 180 € (priporočava vsaj mesec razmika)
več treningov – 50 € / vadbo (od enkrat tedensko do enkrat na dva meseca)
Trajanje treninga: približno 75 minut.
Prvi trening vključuje analizo teka, praktične vaje, svetovanje in usmeritve za nadaljnjo vadbo.
Na naslednjih srečanjih vsebino prilagodimo tvojim ciljem, težavam in željam.
Lokacija in termin
Termin: po dogovoru
Lokacija: praviloma Ljubljana, občasno tudi Koper ali Portorož, poleti tudi Žalec in Celje.
Za koga individualni trening ni primeren?
Če iščeš bližnjico brez truda, verjetno ne bo pravi zate.
Če ne želiš ničesar spremeniti v svojem načinu vadbe ali razmišljanja, tudi ne.
Individualni trening kot darilo
Takšen trening je lahko tudi zelo lepo in osebno darilo.
Za partnerja.
Prijatelja.
Sodelavca.
Ali nekoga, ki si že dolgo želi začeti – pa potrebuje le malo spodbude in pravo usmeritev.
Treningi za manjše skupine
Individualni pristop lahko izvedemo tudi za manjše skupine:
2 do 5 oseb,
po dogovoru tudi za večje skupine.
Takšna oblika je odlična za prijatelje, sodelavce ali manjše tekaške skupine, ki si želijo skupne izkušnje z veliko praktičnega znanja.
Cena: po dogovoru.
Ta vložek časa, znanja in energije
se lahko pozna še dolgo v prihodnost.
V bolj lahkotnem koraku.
Večji telesni samozavesti.
In bolj trajnostnem odnosu do teka.
Za prijavo in več informacij: urban.praprotnik2@gmail.com 051 346 897
041 936 056
Urban in Jasmina Praprotnik
Komentarji