Če tečeš tam nekje med 3 in 10 km, te vabim, da si odpreš vrata v svet malega maratona. Z izmenjavo teka in hoje je veliko lažje...

Teden 2. Začetniki Čet: Tu je zvočno voden trening 2. tedna uvajanja v tek: https://www.urbanitekaci.com/podcast/episode/3ca3e937/od-hoje...

Za tiste, ki tečejo 10 km pa tudi do 42 km in si želijo trening popestriti z različnimi oblikami teka in krepilnimi vajami.

Za tiste, ki lahko tečejo nekje med 3 do 5 kilometrov in si želijo bolj raznolike vadbe, ki je tudi učinkovitejša.

Če brez posebnih težav hodite in še ne tečete, je ta načrt treninga točno za vas. Najprej si prosim poglejte 5 nasvetov Kako začeti teči?...