Načrt treninga

Teden 2.

Začetniki

Čet: Tu je zvočno voden trening 2. tedna uvajanja v tek:

https://www.urbanitekaci.com/podcast/episode/3ca3e937/od-hoje-do-teka-2-teden


sob in ned: Pohod 1 do 3 ure.


Lahkotneži:

čet: Izmenjujemo tek in hojo: 1, 2 in 3 minute teka in vmes hoja. Skupno pretečemo 23 minut.

Tu je zvočni trening:

https://www.urbanitekaci.com/podcast/episode/1cc8a022/lahkotni-trening-2-teden


sob in ned: Pohod 2 do 3 ure.


Srednježi:

čet: Izmenjujemo tek in hojo: 5 in 10 minute teka, vmes hoja. Skupno pretečemo 60 minut.

Tu je zvočni trening: https://www.urbanitekaci.com/podcast/episode/26d22101/utrjevanje-za-lahkotneze-2-teden


sob: Lahkotni tek z vmesnimi odseki hoje (skupno 1 do 1:30)


ned: Pohod 2 do 3 ure.


Težavneži:

čet: Naredimo 1 urni do 1:30 lahkotni tek


sob: Tempo tek 3x 15 min

Zvočni trening je tu: https://www.urbanitekaci.com/podcast/episode/27f962eb/tempo-tek-3x15-min-130


ned: Dolgi tek 2 do 3 ure



Za dodatna vprašanja mi prosim piši ali pa me kar pokliči.

Urban





Teden 1. četrtek: 1. april 2021


Začetniki

V četrtek, 1. aprila, se ob 17.00 slišimo preko ZOOM-a


Kako se pripraviš?

Športno se obleci in pojdi ven, pametni telefon daj v torbico za okoli pasu in nadeni si slušalke.

Kamero na Zoomu imej izklopljeno.

Mikrofon vklopi le takrat, ko želiš kaj povedati.

Ob 17.00 začnemo. Poveži se 1 do 2 minuti prej.


Tu je povezava: https://us04web.zoom.us/j/77342926178?pwd=NUp3UlBXQlBTc3BiSjVNa2V0U0hyUT09


Če se ne uspeš povezati na ZOOM

je tu zvočno voden trening:

https://www.urbanitekaci.com/podcast/episode/49f0bb8b/od-hoje-do-teka-1-teden


Lahkotneži:

Izmenjujemo hojo in tek: (3x 1-2-3 min + 2 min)

Tu je zvočni trening:

https://www.urbanitekaci.com/podcast/episode/249d70f9/lahkotni-trening-1-teden


Srednježi:

Izmenjujemo hojo in tek: (2x 1+2min, 3x 6+8min, 2x 6 min)

Tu je zvočni trening: https://www.urbanitekaci.com/podcast/episode/2c9a488e/utrjevanje-za-lahkotneze-1-teden


Težavneži:

Fartlek 5x 5 min hito in 3 min počasi

Tu je zvočni trening:

https://www.urbanitekaci.com/podcast/episode/fbe37a86/tezavni-trening-fartlek-5x-5-min-hitro-3-min-pocasi


Za dodatna vprašanja mi prosim piši ali pa me kar pokliči.

Urban




744 views0 comments

Recent Posts

See All