Vabim vas, da se nam pridružite na pripravah na 21 km in da čez dobre 4 mesece, 25. septemba 2022 v Slovenskih Konjicah skupaj odtečemo z ramo ob rami s kratkimi vmesnimi odseki hoje 21 km.
Tu je program za vadbo v 1. mesecu:
Zmagoslavje po opravljeni poti bo sladko in odlična popotnica k novim tekaškim in drugim življenjskim izzivom.
Kakšna naj bo vaša minimalna vstopna pripravljenost?
Dovolj je, če ste zmožni brez posebih bolečin vsaj eno uro izmenično 1 minuto teči in 1 minuto hoditi. Preizkusite se!
Kako hitro je dobro, da tečete?
Zaželjeno je, da ste zmožni v kosu teči 2 do 3 minute v tempu 6:30 min/km in vas to pretirano ne zadiha. Preizkusite se!
Kako bomo tekli in hodili 25. septembra v Slovenskih Konjicah?
Izmenjavali bomo tek in hojo po receptu 2 minuti teka in 30 sekund hoje. Predviden čas prihoda v cilj bo 2 uri in 30 minut.
Kdaj pričnemo z načrtovano vadbo?
25. maja na dan mladosti naše mladosti in ker je to točno 4 mesece pred konjiškim malim maratonom.
Kaj početi do takrat?
Priporočam, da dvakrat na teden opraviš trening, ko tečeš in hodiš.
1 ura: 1 min tek in 1 min hoja (tempo teka, okoli 6.30 min/km)
1 ura: 2 min tek in 2 min hoja (tempo teka, ki te dobro zadiha)
Zakaj to počnem?
V želji, da čim več ljudi spozna užitek v dolgem teku, ki si ga približamo prav z vmesnimi odseki hoje, se veselim tega izziva. Tvoj uspeh bo tudi moj uspeh.
Tu se prosim vpiši, da bom vedel, da si zraven tudi ti! Sodelovanje je brazplačno.