Koper, intervalni trening, 8.3.2026

Pridruži se nam na posebnem intervalnem treningu, ki ga organiziramo v sklopu priprav na Istrski maraton!

Kdaj? V nedeljo, 8. marca 2026, ob 10. uri.

Kje? Na Bonifiki v Kopru. Zbor pri otroških igralih.

Prijavi se tu!

Zakaj?

Intervalni trening je odličen način za izboljšanje hitrosti, vzdržljivosti in samozavesti pred tekaškimi izzivi. Primeren je za različne ravni pripravljenosti tekačev, saj se bomo razdelili na več manjših skupin s primerno hitrostjo teka.

Vadba:

Skupno družabno ogrevanje 20 minut

Razdelitev v 4 skupine:

najhitrejša skupina 10 x 1 km za 4:15 do 4:00

druga skupina 10 x 1 km za 4:45 do 4:30

tretja skupina 10 x 800 m za 5:30 do 5:00

četrta skupina 1 min tek in 1 min hoja za lahkotneže in začetnike

Zakaj intervalna vadba v družbi?

Intervalna vadba v družbi ima dodatne koristi, ker omogoča vzajemno motivacijo, ki pomaga tekačem vztrajati in ohranjati enakomeren tempo. Družba ustvarja občutek pripadnosti in spodbuja zdravo tekmovalnost, ki vodi do boljše izvedbe treninga. Skupna vadba olajša premagovanje napora, saj se tekači podpirajo in spodbujajo med težkimi intervali. Hkrati je trening v skupini priložnost za izmenjavo izkušenj, tekaških nasvetov in pozitivne energije. Redno srečevanje s so-treniranjem gradi disciplino in povečuje užitek v vadbi.

Pridi, napolni se z energijo ob družbi drugih tekačev in naredi korak bližje k svojemu cilju!

Ta vadba je brezplačna.

Prijavi se tu:

https://forms.gle/gYneL72b12DoyHqW9

Dodatna navodilca pošljemo še nekaj dni pred treningom.

Se vidimo v Kopru na Bonifiki!

Jasmina, Urban in Istrski maraton