Treningi v Ljubljani
Urbani tekači imamo treninge v vseh letnih časih in to že dobrih 16 let.
Treninge imamo a) večinoma v Tivoliju in b) po dogovoru tudi na stadionu Žak
Zborno mesto: a) pred spodnjim vhodom v bazen Tivoli ali
b) na pomožnem stadionu Žak (naslov: Milčinskega ul. 2)
Od septembra naprej imamo treninge ob 18. uri.
Za treninge v jesenskem in zimskem času je nujna oprema tudi lučka,
ki so jo poveznemo okoli pasu.
Kje imamo na določen dan trening:
NOVEMBER 2023: Večino treningov imamo v Tivoliju.
Razen dva torka, 14. in 28. novembra se dobimo na ŽAKu.
DECEMBER 2023: Vse torekove treninge imamo na Žaku.
Vse četrtkove treninge pa v Tivoliju.
Kako izgleda trening? Trening traja do ene ure in pol.
Po skupnem uvodnem delu se razdelimo na tri različno težavne skupine.
Lahkotneži
tečejo počasneje in pogosteje izmenjujejo hojo in tek. Ta skupina je
primerna za vse, ki lahko tečejo med 1 in 3 minute potem jim pa prija odsek hoje.
Srednježi
tečejo srednje hitro in tudi izmenjujejo hojo in tek. Ta skupina je primerna za tiste, ki tečejo 10 km med 1 uro in 1 uro 15 minut.
Težavneži
tečejo najhitreje in najdlje. Ta skupina je primerna za tiste, ki tečejo mali maraton med 1:25 in 2 uri.
Če si čisti začetnik v teku,
te vabim, da se pridružiš vadbi Od hoje do teka.
To vadbo za čiste začetnike financira MOL in je za udeležence brezplačna.
Izvajamo jo od začetka septembra do konca novembra
in od začetka aprila do konca junija.
Več tu: https://www.urbanitekaci.com/post/od-hoje-do-teka-2023
Kadar imamo trening na stadionu Žak se bolj posvetimo krepilnim vajam, ritmičnim tekom, intervalnim tekom in tehniki teka. Na Žaku treniramo na pomožnem stadionu.
Ko se dobimo v Tivoliju pred vhodom v bazen pa je toliko več teka v naravi na Rožnik in tudi na Ljubljanski grad, pa po PST-ju in okoli Rožnika.
Na vadbo lahko hodimo enkrat ali dvakrat na teden. Tisti, ki hodijo enkrat na teden, lahko poljubno sproti izbirajo kateri dan bodo prišli.
Vabljeni vsi, ki bi se nam radi pridružili na novo!
Če prideš prvič na trening, bom vesel emaila na urban.praprotnik2@gmail.com
Prva dva treninga sta poskusna in brezplačna.
Cenik vadnine 2023 je:
1 trening = 5 eur
1 mesec 1x na teden = 20 eur
1 mesec 2x na teden = 35 eur
3 mesece 1x na teden = 45 eur
3 mesec 2x na teden = 80 eur
6 mesecev 1x na teden = 85 eur
6 mesec 2x na teden = 150 eur
1 leto 1x na teden = 155 eur
1 leto 2x na teden = 220 eur
Za čas odsotnosti zaradi poletnega dopusta se vadnina zamrzne in se njen rok trajanja ustrezno podaljša.
Ustrezen znesek nakaži na TRR Urbani tekači ali pa prinesi na trening v kuverti.
Tu se vpiši na vadbo:
Urban
051 346 897