Brezplačna vadba za začetnike pomlad 2025
- Urban Praprotnik
- Mar 2
- Branje traja 5 min
Ljubljana je šport
Gremo na tek!
Brezplačna vadba za tekaške začetnike in tiste, ki so že tekli a jih je poškodba zaustavila.
Spodaj se prijavi na pomladansko vadbo.
Dobrodošli v svet teka spomladi 2025! Ob primernem pristopu so vrata v ta svet široko odprta in pot izjemno prijetna
Večina odraslih ugotavlja, da niso za tek. Da je prenaporen, da jih preveč zadiha, jih bolijo po teku kolena... Če nočemo imeti s tekom težav ampak raje mnoge rešitve, se ga lotevajmo odgovorno. Teka se lotimo pametno in ne na pamet!
Vzrok za večino težav pri teku je napačen, površen, zaletav pristop, ki je zelo značilen prav pri začetnikih.
Vabim vas, da se pridružite 3 mesečni brezplačni vadbi uvajanja v tek.
Ta vadba je primerna za vse, ki brez posebnih težav hodite. Gre za program od hoje do teka, ki temelji na res postopnem povečevanju količine teka, ki omogoča tudi manj športnim ljudem, da užijejo njegove negovalne učinke.
Smoter vadbe je, da se spoprijateljimo s tekom, da se naučimo ključnih prijemov, da v teku vedno bolj uživamo in da pridobimo ključne navade za zdrav in nagrajujoč način vadbe.
Trimesečno vadbo izvajamo dvakrat na teden spomladi in jeseni
Kje in kdaj?
Kodeljevo (zbor pred bazenom Kodeljevo), ob ponedeljkih in sredah ob 17. uri. Začnemo v ponedeljek, 17. marca 2025
Tivoli (zbor pred bazenom Tivoli), ob torkih in četrtkih ob 17. uri. Začnemo v torek, 1. aprila 2025.
Lj. grad (zbor na Streliški ulici), ob torkih in četrtkih ob 8. uri (zjutraj) Začnemo v torek, 18. marca 2025.
Posamezen trening traja 1 uro in ga praviloma izvedemo v vsakem vremenu. Dež na primer ni ovira ampak izziv, ki nas dodatno okrepi. Oblečeni bodimo športno.
Vadba za začetnike Od hoje do teka je brezplačna. Financira jo Mestna občina Ljubljana.
Po zaključku tega 3 mesečnega uvajalnega obdobja vabljeni, da nadaljujete z vodeno nadaljevalno tekaško vadbo med Urbanimi tekači.
Če imate dodatno vprašanje, mi prosim pošljite email na:
Prijavite se tu:
Zbrali smo nekaj odzivov na vadbo Gremo na tek 2024.
Hojla!
Najprej kaj mi je vadba Gremo na tek pomagala odnesti:kar nekaj kilogramčkov :)
in kaj mi je prinesla:
- vsak torkov in četrtkov večer prazno glavo, ki se je izpraznila po globoko "tuhtajoči" službici
- vpogled v dogajanje rednih skupinskih treningov
- motivacijo za določitev novih višjih tekaških ciljev
- dokončno odločitev o nakupu malo boljše tekaške obutve
- vodstvo pri izzivu, ki sva si ga zadala z mojim šefom 1. Septembra: kaj bo komu odneslo več kilogramčkov. Ali njemu kemija z imenom Ozempic ali meni bolj redna vadba in bolj zdrava prehrana? Jaz se počutim odlično, imam energije kot še nikoli, on je 1x na teden slabe volje, počuti se slabo po vsakem piku in izgublja mišično maso.
Lep pozdrav,
Lenart
Pozdravljen!
Obljubila sva ti, da ti odpiševa s parimi stavki, kaj nama je vadba Gremo na tek prinesla.
Najprej težko je občutke opisati v parih stavkih, ker bi najini vtisi zahtevali celoten prispevek v kakšni tekaški reviji. A bova poskusila.
Vzpodbuda za najino udeležbo je bil tvoja kolumna na MMC RTV SLO o sodelovanju v skupini. Res je. Če si prepuščen samemu sebi, boš slej ko prej omagal. Bodisi zaradi motivacije, bodisi zaradi poškodbe. Oboje se nama je zgodilo. Vedno, ko sva začela teči, se je pojavila kakšna poškodba ali težava. Šele pri treningih Gremo na tek sva ugotovila, da se sploh nisva znala pravilno ogreti, pravilno raztegniti in tudi pravilno teči.
In tu je drugi dejavnik, ki naju je spodbujal pri vztrajnosti. Gre za strokovnost in pristop. Tek kot gibanje razumeš do potankosti, tako čisto anatomsko in fiziološko kot tudi duhovno. Gre torej za celovitost, ki jo tako redko najdeš v današnjem življenju.
Zato tudi očitno nimaš težav s svojo motivacijo kot naslednjim dejavnikom. In to motivacijo in tvoj pristop uspeš prenesti tudi na nas, da v teku vedno bolj uživamo. Vadbe jemlješ profesionalno, a v njih vgrajuješ tvojo osebno noto, da so teki vedno zanimivi.
Zelo je očitno, da je tek tvoje življenje in življenje vaše družine. In morava priznati, da je tek očitno vplival tudi na naju. Od splošnega počutja do prehrane. Postal je tudi del najinega življenja in samo želiva si lahko, da tako tudi ostane.
Za vse to bi se rada zahvalila tebi ter tudi Ani in Andreju.
Bilo je nepozabno in že zdaj se veseliva našega ponovnega srečanja. Danes začenava sama ob 16.00 v Tivoliju, upam pa, da nama v januarju uspe tudi s skupnimi treningi.
Vse dobro želiva tebi in vsem tvojim,
Branka in Rado
Jasmina, Urban, živijo!
Rada bi se vama zahvalila za odlično vodenje, še posebej pa za dobro voljo, potrpežljivost in vzpodbudo.
Ko sem se septembra prvič spravljala na vadbo, sem bila precej v stresu. Odkar pomnim sem bila namreč prepričana, da jaz pač nisem za šport. Mogoče joga, hoja, ples... Da bi tekla? O, ne, to pa že ni zame. Pa sem vseeno nekako zbrala pogum in prišla. In je kar nekako šlo. In naslednjič tudi. Vztrajala sem vse tri mesece in ugotovila, da tudi jaz lahko tečem ter pri tem celo uživam. Kdo bi si mislil! Presenetila sem samo sebe ter začela verjeti, da je s pravim pristopom in trudom tudi pri meni marsikaj mogoče. Napredek, ki sem ga dosegla, je zame velik uspeh, pa tudi vzpodbuda za naprej. Ker zdaj vem, da zmorem.
Z decembrom se bom pridružila torkovi skupini v Tivoliju, tako da se kmalu vidimo.
Vse dobro in hvala še enkrat,
Katja
Dragi Urban.
Pišem ti v zahvalo, ker to, kar si mi dal na vadbi Gremo na tek, je neprecenljivo. Tvoja strast do teka, optimizem, izredna izbira besed in razgledanost...vse to so vrline, ki jih širiš naokrog in si me z vsem tem navdušil in nalezel.
Ne samo to, da si mi predstavil tek v lepi in sprejemljivi obliki za mene. Lahko bom to znanje širila tudi med otroke v šoli!💪
Lepa hvala ti za to, kar si naredil, ne znam z besedami, da bi opisala hvaležnost, ki jo čutim.
Včeraj mi je Jakob, ko sem oznanila, da grem spet tečt, rekel, "Mami, Urban te je pa res zasvojil s tekom". Upam, da bo ta zasvojenost trajala do spomladi, ko se, upam, ponovno snidemo.
Do takrat pa...vse dobro in hvala še enkrat!
🙏🙏🙏
P.s. Zahvala gre seveda tudi Jasmini.
Pozdrav,
Lea Š. J.
Živjo Urban,
Hvala za te tri mesece vadbe in druženja, meni je bil program Gremo na tek super! Všeč mi je bilo, da smo začeli počasi in ravno prav hitro napredovali, da sem lahko sledila. Pridobila sem nekaj kondicije, v splošnem sem se začela počutiti precej bolje, lažje sem se spopadla z vsakodnevnimi izzivi.
Sem se prav navdušila nad tekom, čeprav to do zdaj ni bil moj priljubljen šport, bil je celo prav pri repu. Na začetku sem bila sicer malo skeptična glede teka v skupini (predvsem zaradi prilagajanja tempa), pa se je hitro izkazalo, da je skupina v resnici velika prednost.
Manca
Draga Jasmina in Urban,
Jaz sem vama zeloo hvaležna, da sem bila lahko del ekipe, ki je spomladi in zdaj v jesenskem času tekla na Kodeljevem. Sama tečem že kar nekaj časa, pa sem mislila, ah saj ne rabim teči v skupini. Ampak zdaj ko sem izkusila teči v skupini in s tako dobrimi trenerji (oba sta odlična in seveda tudi Tajda), sem res navdušena. Vidim tudi napredek pri sebi, ki ga prej nisem zaznala, vsaj ne v taki meri.
Res hvala za vse, kar ste mi dali v teh mesecih!
Morda se vam pridružim v Tivoliju, bom še sporočila. Lokacija mi ta na Kodeljevem sicer bolj ustreza, vendar tudi Tivoli ni daleč😊
Pozdrav vsem trem,
Maja
Živjo!
Vadba Grem na tek mi je bila zelo všeč. Vsak ponedeljek sem se jo zelo veselila. Tekla sem s tabo, Jasmino in Tajdo in prav z vsakim mi je bilo dobro. Res ste nas dobro motivirali in neverjetno mi je bilo, kako lažje je teči v skupini kot sam. Tako da bi se vam z januarjem pridružila na Žaku.
Lep pozdrav,
Dora
Comments