top of page

Treningi v Ljubljani

Urbani tekači imamo treninge v vseh letnih časih in to že dobrih 16 let.


Treninge imamo a) večinoma v Tivoliju in b) na stadionu Žak (čez zimo)


V četrtek, 8.2.2024, je praznik in imamo trening ob 10. uri na Špici. Gremo na Golovec.


Zborno mesto: a) pred spodnjim vhodom v bazen Tivoli ali

b) na pomožnem stadionu Žak (naslov: Milčinskega ul. 2)


Kdaj pričenjamo treninge:

janura, februar in marec ob 17. uri

april, maj in junij ob 18. uri

julij in avgust ob 19. uri

september, oktober, november in december ob 18. uri.


Za treninge v jesenskem in zimskem času je nujna oprema tudi lučka,

ki so jo poveznemo okoli pasu.


Kje imamo na določen dan trening:

JANUAR - FEBRUAR - MAREC 2024 Vse torekove treninge imamo na Žaku.

Vse četrtkove treninge pa v Tivoliju.



Kako izgleda trening? Trening traja do ene ure in pol.

Po skupnem uvodnem delu se razdelimo na tri različno težavne skupine.


Lahkotneži


tečejo počasneje in pogosteje izmenjujejo hojo in tek. Ta skupina je

primerna za vse, ki lahko tečejo med 1 in 3 minute potem jim pa prija odsek hoje.




Srednježi


tečejo srednje hitro in tudi izmenjujejo hojo in tek. Ta skupina je primerna za tiste, ki tečejo 10 km med 1 uro in 1 uro 15 minut.






Težavneži

tečejo najhitreje in najdlje. Ta skupina je primerna za tiste, ki tečejo mali maraton med 1:25 in 2 uri.





Če si čisti začetnik v teku,

te vabim, da se pridružiš vadbi Od hoje do teka.

To vadbo za čiste začetnike financira MOL in je za udeležence brezplačna.

Izvajamo jo od začetka septembra do konca novembra

in od začetka aprila do konca junija.


Kadar imamo trening na stadionu Žak se bolj posvetimo krepilnim vajam, ritmičnim tekom, intervalnim tekom in tehniki teka. Na Žaku treniramo na pomožnem stadionu.


Ko se dobimo v Tivoliju pred vhodom v bazen pa je toliko več teka v naravi na Rožnik in tudi na Ljubljanski grad, pa po PST-ju in okoli Rožnika.


Na vadbo lahko hodimo enkrat ali dvakrat na teden. Tisti, ki hodijo enkrat na teden, lahko poljubno sproti izbirajo kateri dan bodo prišli.


Vabljeni vsi, ki bi se nam radi pridružili na novo!

Če prideš prvič na trening, bom vesel emaila na urban.praprotnik2@gmail.com

Prva dva treninga sta poskusna in brezplačna.

Cenik vadnine 2024 je:

1 trening = 5 eur

1 mesec 1x na teden = 20 eur

1 mesec 2x na teden = 35 eur

3 mesece 1x na teden = 45 eur

3 mesec 2x na teden = 80 eur

6 mesecev 1x na teden = 85 eur

6 mesec 2x na teden = 150 eur

1 leto 1x na teden = 155 eur

1 leto 2x na teden = 220 eur


Za čas odsotnosti zaradi poletnega dopusta se vadnina zamrzne in se njen rok trajanja ustrezno podaljša.


Ustrezen znesek nakaži na TRR Urbani tekači ali pa prinesi na trening v kuverti na kateri naj priše kdo in kaj.


Tu se prosim vpiši na vadbo:




Urban

051 346 897






4,319 views0 comments

Recent Posts

See All
bottom of page