top of page

Načrt treninga

Teden 2.

Začetniki

Čet: Tu je zvočno voden trening 2. tedna uvajanja v tek:


sob in ned: Pohod 1 do 3 ure.


Lahkotneži:

čet: Izmenjujemo tek in hojo: 1, 2 in 3 minute teka in vmes hoja. Skupno pretečemo 23 minut.

Tu je zvočni trening:


sob in ned: Pohod 2 do 3 ure.


Srednježi:

čet: Izmenjujemo tek in hojo: 5 in 10 minute teka, vmes hoja. Skupno pretečemo 60 minut.


sob: Lahkotni tek z vmesnimi odseki hoje (skupno 1 do 1:30)


ned: Pohod 2 do 3 ure.


Težavneži:

čet: Naredimo 1 urni do 1:30 lahkotni tek


sob: Tempo tek 3x 15 min


ned: Dolgi tek 2 do 3 ure



Za dodatna vprašanja mi prosim piši ali pa me kar pokliči.

Urban





Teden 1. četrtek: 1. april 2021


Začetniki

V četrtek, 1. aprila, se ob 17.00 slišimo preko ZOOM-a


Kako se pripraviš?

Športno se obleci in pojdi ven, pametni telefon daj v torbico za okoli pasu in nadeni si slušalke.

Kamero na Zoomu imej izklopljeno.

Mikrofon vklopi le takrat, ko želiš kaj povedati.

Ob 17.00 začnemo. Poveži se 1 do 2 minuti prej.



Če se ne uspeš povezati na ZOOM

je tu zvočno voden trening:


Lahkotneži:

Izmenjujemo hojo in tek: (3x 1-2-3 min + 2 min)

Tu je zvočni trening:


Srednježi:

Izmenjujemo hojo in tek: (2x 1+2min, 3x 6+8min, 2x 6 min)


Težavneži:

Fartlek 5x 5 min hito in 3 min počasi

Tu je zvočni trening:


Za dodatna vprašanja mi prosim piši ali pa me kar pokliči.

Urban




857 views0 comments

Recent Posts

See All

Commentaires


bottom of page