top of page
spletni program z Urbanom Praprotnikom
z gibanjem do močnejšega zdravja
Urban Praprotnik, prof. šp.vzg.
Komu lahko takšen program koristi?
V bistvu vsakemu, ki ve, da bi se bilo dobro redno gibati, a mu to zaradi različnih razlogov ne uspeva.
Urban Praprotnik, prof. šp. vzgoje, vas bo skozi 20 zaporednih tednov vodil s tedenskimi nasveti, filmčki, spodbudami, nalogami in dodatnimi svetovanji, da boste v sebi prepoznali tisto prvinsko, otroško željo po gibanju in da ga boste izvajali na varen trajnostni način.
Poglejte primer za 1. teden
in se odločite, da je zdaj čas.
1. teden
Če se nam ne ljubi na sprehod, potem pojdimo prav zato,
da se nam bo ljubilo.
Vesel sem, da bomo v prihodnjih 20. tednih skupaj iskali, našli in nabrali čim več notranjih moči za to, da se nam bo čimbolj ljubilo redno gibati.
Poglej filmček:
Pomen "vitamina O", ki ga v najboljši obliki prejmemo z naravnim gibanjem v naravi
20 tem za
20 tednov
1. teden: Vitamin O
2. teden: Raztezanje
3. teden: Krepitev
4. teden: Hoja, osnove
5. teden: Hoja, poškodbe
6. teden: Obremenitev, počitek
7. teden: Načrtovanje vadbe
8. teden: Motivacija, navade
9. teden: Tek, zakaj
10. teden: Tek, kako
11. teden: Bolečine v križu
12. teden: Sedenje in raztezanje
13. teden: Sedenje in krepitev
14. teden: Volja
15. teden: Odvečna telesna teža
16. teden: Kolesarjenje +/-
17. teden: Aerobna, anaerobna vadba
18. teden: Srce in ožilje
19. teden: Imunski sistem
20. teden: Možgani
Osnovni paket vsebuje:
tedenska obvestila,
20 filmčkov z eno od 20. tem gibanja,
tedenske gibalne naloge s filmčki kako,
zvočno vodeno vadbo in
priznanje za opravljeno.
Vitamin O
Gibalne naloge 1. tedna:
a) vsak dan v tednu pojdi na sprehod, ki naj traja vsaj 20 minut,
b) 2x na teden izvedi krepilne in raztezne vaje,
ki jih vidiš v spodnjem filmčku,
c) za konec tedna pojdi na sprehod, ki naj traja vsaj 1 uro,
d) pojdi tudi na sprehod s pametnim telefonom in slušalkami ter se prepusti 1. zvočno vodeni vadbi, ki je spodaj.
Cenik:
osnovni paket:
50 EUR / osebo
osnovni paket
+ osebne videokonverence
5x po 30 min
150 EUR / osebo
osnovni paket
+ videokonverence
+ 1x osebni trening
190 EUR / osebo
posebne cenovne ponudbe za skupine, podjetja...
Prijavite se zdaj!
Poglej filmček: Gibalne naloge 1. tedna
GN1
Zvočno vodena vadba (41 min):
ZV1
Naslednji teden se lotimo teme:
Zakaj in kako raztezati mišice: osnovna pravila varnega, zdravega raztezanja in osnovne raztezne vaje.
Prijava
bottom of page