Poletni treningi 2022
Poletje je čas, da uživamo in se pripravimo za jesen in zimo. Če dobro preživimo poletje, bomo lažje preživeli zimo. Utrjeni imamo lep zalet in na ta način življenje teče bolj tekoče.
Treninge imamo vsak torek in četrtek.
Zberemo se ob 19. uri pred spodnjim vhodom v bazen Tivoli (od začetka junija do konca avgusta).
Jeseni, pozimi in spomladi (od začetka septembra do konca maja) začenjamo treninge ob 18. uri.
Trening traja do ene ure in pol.
Po skupnem ogrevalnem delu se razdelimo na tri različno težavne skupine.
Lahkotneži tečejo počasneje in pogosteje izmenjujejo hojo in tek. Ta skupina je primerna za vse, ki lahko tečejo med 1 in 3 minute potem jim pa prija odsek hoje.
Srednježi tečejo srednje hitro in tudi izmenjujejo hojo in tek. Ta skupina je primerna za tiste, ki tečejo 10 km med 1 uro in 1 uro 15 minut.
Težavneži tečejo najhitreje in najdlje. Ta skupina je primerna za tiste, ki tečejo mali maraton med 1:25 in 2 uri.
Na vadbo lahko hodimo enkrat ali dvakrat na teden.
Ob četrtekih imamo srednježi in težavneži intervalno obliko treninga.
Več tu: https://www.urbanitekaci.com/post/treningi-za-21-in-42-km
Vabljeni tudi vsi tisti, ki bi se radi na novo pridružili.
Če prideš prvič na trening, bom vesel emaila na urban@tekaskitrener.si
Prva dva treninga sta poskusna in brezplačna.
Sicer se pa prispeva vadnina.
Cenik vadnine je tak:
1 mesec 1x na teden = 15 eur
1 mesec 2x na teden = 25 eur
3 mesece 1x na teden = 35 eur
3 mesec 2x na teden = 60 eur
6 mesecev 1x na teden = 60 eur
6 mesec 2x na teden = 100 eur
1 leto 1x na teden = 100 eur
1 leto 2x na teden = 180 eur
Do konca junija imamo še vadbo na Ljubljanskem gradu.
Ob ponedeljkih se dobimo ob 18. uri pod Vodnikom na tržnici
Ob torkih in četrtkih se dobimo ob 8.05 uri na Streliški ul.
Ta vadba je brezplačna saj jo financira MOL.
Do konca junija imamo še vadbo za začetnike.
Začetniški trening imamo vsak torek in četrtek ob 18. uri.
Zberemo se pred vhodom v bazen Tivoli.
Ta vadba je brezplačna saj jo financira MOL.
O tej vadbi več tu: https://www.urbanitekaci.com/post/vadba-z-gibanjem-do-moc-zdravja
Urban